Cristina Ramos
Instructora de Pilates
Ejercicios de fuerza y flexibilidad con foco de atención en el trabajo de tonificación, corrección postural, flexibilidad, equilibrio y el trabajo de mente y cuerpo.
Descripción
La clase se desarrolla en una colchoneta o esterilla que se coloca en el suelo y sobre la que se realizan los ejercicios, aunque se pueden complementar con balones, aros, bandas elásticas y otros instrumentos que aporten más variedad de ejercicios
Estructura de la clase
Calentamiento (10-15 minutos): Es la parte incial y la toma de contacto. Deben ser ejercicios suaves donde empiecen a tomar consciencia de lo que sucede en su cuerpo, cómo se sienten, empezar a percibir el movimiento, su respiración…
Parte principal. (30-40 min.) Ahora que la musculatura está lista y la atención centrada en su cuerpo y las indicaciones del profesor de manera gradual se incrementa la intensidad proponiendo ejercicios más específicos centrados en regiones corporales concretas: algunos en los que predomine el trabajo abdominal, estabilidad escapular, movilidad de columna… por ejemplo.
Vuelta a la calma. (10-15 min.) Permitir al cuerpo volver al ritmo natural. Las pulsaciones bajan, la activación se reduce buscando permitir al cuerpo una transición de la actividad física media alta al ritmo normal posterior al ejercicio.
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Requisitos
Haber realizado clase de iniciación en pilates máquinas, tener ganas y constancia
Cronograma del evento (16)
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